obreros.net.

obreros.net.

Cómo evitar lesiones por esfuerzo repetitivo en la construcción

Cómo evitar lesiones por esfuerzo repetitivo en la construcción

Introducción

La construcción es una de las industrias más importantes en todo el mundo, pero también es una de las más peligrosas. Los trabajadores de la construcción están expuestos a una serie de peligros físicos durante el trabajo, incluyendo riesgos de lesiones por esfuerzo repetitivo (LER). Las LER son lesiones provocadas por la realización repetitiva de movimientos particulares en trabajos que requieren esfuerzo físico. Esto puede incluir tareas de la construcción, como la carga y descarga de materiales pesados, el uso de herramientas manuales, la preparación de superficies y otras actividades similares. En este artículo, exploraremos cómo evitar lesiones por esfuerzo repetitivo en la construcción y ofreceremos sugerencias prácticas para garantizar la salud y seguridad de los trabajadores de la construcción.

Comprender las lesiones por esfuerzo repetitivo

Para prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo en la construcción, es importante comprender qué causas las LER en primer lugar. Las LER son causadas por el uso excesivo y repetitivo de ciertas partes del cuerpo, lo que puede provocar lesiones en los músculos, tendones y huesos. Las LER pueden afectar a cualquier parte del cuerpo que esté involucrada en una tarea repetitiva, pero son particularmente comunes en las manos, los brazos y los hombros debido al uso repetitivo de herramientas manuales y la realización de tareas como la pintura y el lijado. Cuando se produce una LER, los síntomas pueden incluir dolor, entumecimiento, debilidad y una disminución en la capacidad de realizar ciertas actividades. Sin embargo, las LER también pueden ser difíciles de diagnosticar porque los síntomas pueden desarrollarse lentamente con el tiempo y no ser inmediatamente obvios.

Identificar las tareas que conllevan un riesgo de LER

Para evitar lesiones por esfuerzo repetitivo en la construcción, es importante identificar las tareas que conllevan un riesgo de LER. En general, cualquier tarea que implique movimientos repetitivos o el uso prolongado de herramientas manuales puede provocar una LER. Algunas tareas específicas que pueden causar LER en la construcción incluyen:
  • Levantamiento de objetos pesados
  • Uso prolongado de herramientas manuales
  • Preparación de superficies, incluyendo lijado y raspado
  • Pintura
  • Colocación de azulejos y otros materiales de construcción
  • Uso de herramientas eléctricas, incluyendo sierras y taladros

Implementar prácticas seguras en el lugar de trabajo

Para prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo en la construcción, es importante implementar prácticas seguras en el lugar de trabajo. Esto puede incluir medidas como:
  • Proporcionar herramientas manuales con un diseño ergonómico
  • Proporcionar equipos de protección personal (EPP) adecuados, como guantes y gafas de seguridad
  • Garantizar que los trabajadores estén capacitados y sepan cómo usar las herramientas y el equipo de manera segura
  • Rotar las tareas entre los trabajadores para evitar el uso excesivo de ciertos músculos y tendones
  • Programar descansos regulares para garantizar que los trabajadores tengan suficiente tiempo de recuperación entre tareas repetitivas
  • Asegurarse de que el lugar de trabajo esté adecuadamente iluminado y ventilado para reducir la fatiga y el estrés en el cuerpo
  • Proporcionar acceso a agua potable y aseos cerca del lugar de trabajo para reducir la necesidad de movimientos repetitivos innecesarios

Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento

Además de implementar prácticas seguras en el lugar de trabajo, es importante que los trabajadores de la construcción realicen ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir la tensión en los músculos y tendones, mientras que los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para realizar tareas repetitivas y reducir el riesgo de lesiones. Algunos ejercicios útiles para prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo incluyen:
  • Estiramiento de los dedos, incluyendo abrir y cerrar los puños y estirar los dedos individualmente
  • Estiramiento de los brazos y los hombros, incluyendo girar los hombros hacia atrás y mover los brazos hacia arriba y hacia abajo
  • Fortalecimiento de los músculos de los dedos y la muñeca, incluyendo el uso de una pelota de goma para apretar y liberar
  • Fortalecimiento de los músculos del brazo y el hombro, incluyendo el uso de pesas ligeras y bandas de resistencia

Conclusion

Las lesiones por esfuerzo repetitivo son un peligro común en la industria de la construcción, pero se pueden prevenir siguiendo prácticas seguras en el lugar de trabajo y realizando ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Como experto en construcción, es importante estar al tanto de los riesgos para la salud y seguridad de los trabajadores de la construcción y tomar medidas para garantizar que sean seguros y saludables mientras realizan su trabajo.